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刘尔金半年甩肉34kg 惊人前后对比照曝光
2022-05-14

男艺人刘尔金时常给人肉肉男形象,事实上身高173公分的他最颠峰曾胖到约110公斤,今年刘尔金下定决心减肥,花了半年时间就甩掉34公斤的肥肉,体重降到76kg,靠的是近年很夯的168断食法。据了解,之所以会下定决心减肥,是因为全家健检报告数字一片红,担忧身体会出状况。

根据《TVBS》报导,除了少吃牛、猪、羊肉,多选鸡肉与鱼肉,刘尔金也戒酒、戒宵夜,就连运动前也会洗澡,让身体热热的,再开始快走。为何会决心减肥?刘尔金表示,是看到全家健检报告都红字,担心身体会有状况,决定拉着太太还有儿子一起瘦身。半年时间,刘尔金从110公斤瘦到76公斤,全家人共瘦了约100公斤。

168断食法是透过间歇断食,也就是将3餐集中在每天8小时内吃完,其余16小时禁食处空腹状态,以达成减肥效果,已成为许多女星的最爱,像是女歌手杨丞琳、家家、港星钟丽缇都靠这招成功甩肉,就连嘻哈男歌手瘦子也靠168断食法甩肉练出腹肌。

虽然168断食法相当火红,但也有部分民众尝试后出现焦躁不安、睡眠品质不佳以及头痛等状况,Cofit营养师方晴谊就指出,168断食法里,8小时的进食时间必须要注意营养均衡,否则会越减越肥。

方晴谊还说,每个人的体质、饮食习惯以及体态目标都不同,所以在断食前要先对自己的身体状况、断食法有全面了解,且经由专家评估真的合适后再开始执行。据了解,间歇性断食法是有策略地在进食期间正确饮食,在禁食期间则是不能吃任何有热量的食物,为的是让胰岛素休息,升糖素起来作用分解脂肪。

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