减肥-改换门楣

当前位置：改换门楣 — 减肥

瘦腿的9个小妙招别说你不知道

9个妙招瘦腿很轻松1、有事没事时候就揉一揉腿肚，当然加一点带有薄荷凉凉的感觉的乳液去揉是更好的，我可以推荐一款bodyshop的腿部舒缓凝霜2、再来你可以使用克兰诗的瘦身凝霜去推它。。。帮它消消脂。然后再抬腿效果会很棒喔

蜂蜜减肥法3天狂减6斤

蜂蜜是养颜美容减肥的佳品，蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，能排走体内毒素，改善便秘情况，有很好的减肥效果，蜂蜜减肥法3天减6斤风靡网络，堪称夏季最有效减肥方法。Day1：早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂

科学健身技巧让你快速走出跑步健身的误区

跑步已成为越来越时尚的一种生活方式，这种趋势与世界发达国家的跑步热不谋而合。跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。超慢跑抛弃了以往快跑才能燃脂的观念，是以超乎想象的极慢速跑步的有氧运动，跑起来

食物也含有大量美丽双腿所需的营养素

五谷杂粮里，有许多唾手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。1.海苔--富含维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多。2.芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的＂亚麻仁油酸＂成

枕头是睡前瑜伽减肥的好工具

大家经常见的枕头，除了用于睡觉，还是你睡前做瑜伽的好工具。瑜伽本身是一种能提高人体的自愈能力、整体的调理、使全身各部位得到治疗的一种运动量很小的项目。5分钟睡前枕头操让小腹变平坦枕头如何做瑜珈？其实瑜伽本身是一种能提高人

水果卡路里超级大比拼

水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。1

常喝这几种茶可以轻松瘦身快来看看吧

说起茶，可以说中国人最具有发言权，因为中国有着历史悠久的茶文化，而且很多人都喜欢喝茶品茶。中国的茶种类繁多，比较常见的茶有绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶、菊花茶等，这些茶我们大家在平时经常可以喝到。但你不知道有些茶是纯天然的

美臀瑜伽一分钟拥有完美臀部

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。（1）仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。（2）吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。（3）呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。（4）慢慢呼气

运动瘦腿你还担心反弹吗?

坐着工作是现代工作模式的基本方式，因此很容易造成腰部肥胖问题，这让很多年轻待婚女孩子苦恼不已，还会因此担心生育后身材变化。就成为她们每天都喊着要做的事，可是，又抵制不了美食的诱惑。那有没有其它方法呢？今天就让小编带我们一

减肥后皮肤松弛？8种方式解决烦恼

身材肥胖的人应该积极地减肥，这不仅是为了大家的形象，更是为了大家的健康。但是在减肥之后也有一个问题困扰着大家，这就是皮肤松弛。不少的减肥者在减肥之后都会面临这样的结果，这让大家苦恼不已，发愁不已。应该怎么办呢？其实在减肥

欲速不达修炼瑜伽的十种禁忌

瑜伽的确一种很好的减肥方法，因此很多的女人会争相抢用这种有效的减肥方法，可是女人们，你们知道吗？瑜伽也不是每个人都能用的，减肥瑜伽修炼也是有禁忌的哦！1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，

掌握五个厨房减肥技巧，做着家务也能尽情享瘦

你是不是每次做家务都不情愿呢？其实厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。下面小编就教你五个厨房减肥技巧，让你坐着家务也能瘦。1.洗碗时前后下腰锻炼部位：腰部在洗碗池边，由于站立时行过长，会使你的腰部肌肉感到

运动后如何拉伸瘦腿？

相信运动后拉伸能够减肌肉防止腿部变粗早已成为大家的共识。很多人对此坚信不疑。但是，有研究表明，在运动后进行拉伸，会使得肌肉的协同性增加，让肌肉处于一种更加容易增长的状态，使得肌肉围度和体积增大。一些人就开始疑惑了，既然拉

两招简单瘦腰瑜伽让你恢复腰精风采

想要瘦腰？那么不妨试试下面的两个瘦腰减肥瑜伽动作，帮助拉伸腰腹部肌肉，瘦腰超有效。腰带以上、胸以下这块地方容易堆积多余的脂肪，而减掉它，则不需要大幅度的剧烈运动，只需调整自己的体态，就可以轻松达到减肥的目的。强壮的蹲姿势

瑜伽减肥4个误区应该了解

关于减肥，有很多时尚、流行的方式，瑜伽就是其中一种。现在很多减肥达人都在尝试通过练习瑜伽进行减肥，这种方式确实有一定的减肥效果，当时大家也不能盲目的进行，关于瑜伽大家还是应该有清楚的认知。专家指出，如今关于瑜伽其实是存在

手臂很粗别发愁为你推荐这几个瘦手臂的方法

对于上班族的白领妹子来说，长时间的就做几乎是每天的常态，久而久之粗手臂也随之而来。爱美的人是绝不允许自己有粗手臂的，胳膊粗究竟要怎么减肥？今天小编就为大家介绍几种瘦手臂方法，让你们拥有纤细手臂，赶紧过来看看吧。手臂按摩手

孕妇练瑜伽的好处有哪些？

孕妇练瑜伽有什么好处？并不是说怀孕之后就不能锻炼身体了，孕妇为了提高自身对疾病的抵抗能力，更要锻炼身体。不少的孕妇选择练瑜伽提高身体素质，可以说孕妇练瑜伽已经是一种风潮了。我们来看看孕妇练瑜伽的好处有哪些。孕妇练习瑜伽可

绿茶消脂怎样喝绿茶能减肥

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体

掌握这3个瘦身秘籍轻松瘦到90斤就这么简单

在这个以瘦为美的年代，对于身材的看法几乎到了苛刻的地步，现在再也不是好女不过百的社会了，很多人都将体重标准降到了90斤甚至更低。此时你可能会说身体体重瘦到100斤已经很难了，90斤更是遥不可及。其实减肥并没有想象的那么难

性感女人的美背养成心法

女人的背部堪称＆ldquo；性感之丘＆rdquo；，如果疏于保养，必然会在穿着露背装时性感必失。如何塑造曲线完美肌肤光滑的背部？小编为你带来美背养成法，由简单的基础清洁开始，让你一步步修练自己的背部美丽风景!step1：

五种食物让你吃出苗条身材

我们一提到减肥，总是能说出五花八门的减肥方法，但是具体操作起来往往存在许许多多的困难，而且方法虽多，想要找到适合自己的也不容易。那么应该怎么减肥好呢？这里小编推荐给大家五种能吃着瘦的食物。1、甘蓝钙对进步代谢速度和焚烧脂

疏通全身经络，减肥不伤身

减肥有很多种方法，其中就包括中医经络减肥，这种方法现在也是比较流行了，主要就是因为它能够保障减肥者的身体健康，不损害身体。下面，小编就来详细介绍经络减肥方法。经络减肥就是通过对人体穴位进行有效的刺激以疏通经络、调理脏腑气

学会“吃脂肪” 一点都不会胖

即便没有明文规定，但＆ldquo；脂肪是魔鬼＆rdquo；的观念在你脑子里那绝对是根深蒂固。小肚腩、大象腿、高血压、心脏病，反正不管是胖瘦美丑，还是性命攸关，一定都和脂肪脱不了干系，而且干的还尽是使坏添乱的事儿。可问题是

身材肥胖的人适合什么运动

肥胖的问题让肥胖者们痛苦不已，专家提醒大家不论是为了形象还是为了健康，大家都应该积极的减肥。运动是减肥的理想选择，而对于肥胖问题严重的朋友来说，运动大家一定要慎重，并不是所有的运动方式都适合大家。对于肥胖者来说，骑车以及

减肥时必须要吃够！

首先，吃得足够满足你的身体需求!如果你的目标是让自己的身体变得紧实，有3cm肌，食物是必不可少的!食物不是瘦的天敌，别有事没事就节食!我们减肥是为了增加自己的幸福感，所以要寻求聪明的办法，而不是虐自己。正确做法:

寻找跳街舞的感觉

通常我们在跳hip-hop时最难的就是感觉。那么我们怎么才可以练这种感觉呢？第一步：首先您必须对hip-hop有比别人要多好几倍的热爱程度。第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘hip-hop舞曲的cd或卡带。第三步：

居然有比走路还简单的减肥运动快来看看吧

在我们周围有很多同事和朋友嚷嚷这减肥瘦身，其实想进行有效的减肥一定离不开运动。为什么这么说呢，因为一定量的运动可以有效改善身体的血液循环，在一定程度上提高基础代谢的速度，这样通过一定时间的坚持来达到瘦身减肥的目的。下面小

博士权威专家谢尚生亲述女性抗衰问题

＆ldquo；我的天啊！我的脸上又多了一条皱纹了！＆rdquo；这个是我今天早上接到一个朋友在电话内几乎抓狂的声音。近年来，由于环境的情况和竞争越发激烈的生存空间，已经让我们感受到了工作以外更多的压力，而这种压力也在不断

女孩成年后的姿态问题

杠铃划船相比于上一个坐姿下拉的训练，对于女性俯立划船稍微有一点难度，对我们姿态控制能力以及肩背部力量的要求也略高。但也是扩展女性背部肌肉线条主要练习方法之一。起始姿势：躯干挺直，向前附身，臀部后伸重心向后，微微屈膝，双手

瘦腿精油真的有用吗配合按摩和刮痧效果更好

很多人都认为运动瘦腿的方法太磨人了，不仅时间长，而且效果不一定明显。一些妹子想投机取巧，于是瘦腿精油受到了女性们的关注。瘦腿精油能能促进腿部的脂肪燃烧，促进血液循环，改善淋巴排毒，减掉腿部脂肪，那么瘦腿精油真的有用吗？下

塑身踏板操

踏板操是在健美操的基础之上发展起来的一项健身运动。踏板有五个高度可供练习者选择使用。在踏板上做一些踏站动作，可提高身体的控制能力，增强心肺功能。踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己

水果减脂 健康瘦身20斤

水果减肥法：除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。选用对减肥最为有效的水果,如苹果、奇异果、橙子等，减肥就可收到事半功倍的效果。水果减肥的原理：吃水果能在短时间内令人有减磅的效果，因为只吃一种东西可

肚皮舞展现腹部美丽曲线

肚皮舞瘦身攻略如今，肚皮舞已经变成了女人们瘦身的秘密武器。ａ、舞蹈要点教练谢微指出，摆、抖、绕、顶等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。在舞蹈中，上身下身要实现动静分离，即上身动则下身基本不动、下身动则上身基本不动，

去除内脏脂肪多吃这些食物有效果

脂肪可以堆积在人体的任何一个部位，专家提醒大家一定要多多的关注内脏脂肪，因此内脏脂肪不仅会让大家的身材看起来臃肿，同时也会严重的压迫内脏，不利于身体健康。想要去除内脏脂肪有什么好的方式吗？专家向大家推荐了几种食物：1、玉

瘦身达人超赞的紧急瘦脸操

清晨起床，最讨厌看到的就是一张肿胀的大饼脸，怎样消除大饼脸呢？下面为你推荐一套适合清晨紧急操，3分钟瘦出小V脸，每天清晨都能带着好心情出门!瘦身达人超赞的紧急瘦脸操1.双手握拳，大拇指伸直，拳头的食指置于下巴处，食指呈钩

肚皮舞骚动你的青春

肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞

骑自行车运动减肥方法

自行车，我们最熟悉不过的工具，自行车运动，同样是一个非常适合减肥的运动，它能把健身和日常生活有效地结合在了一起，即是说，它不会占用我们多余的时间，你平时使用自行车的过程，就是在进行一种减肥的运动。更重要的是，它适合所有的

腿部刮痧减肥穴位图

在这个瘦身时代里，腿部刮痧瘦腿法越来越多的受到人们的喜受，腿部较粗的女性朋友大多选择采用腿部刮痧的方法达到瘦腿的目的。那么腿部该如何刮痧这是好多人不知道的问题，下面就给大家介绍一下腿部刮痧减肥穴位图。腿部刮痧减肥穴位图腿

如何通过跳绳运动减肥赶紧看过来

说起跳绳相信绝大多数朋友都是有所了解的，因为大家在小时候或者学生时代都有过跳绳的经历。其实大家千万不要小看跳绳运动，它对于自身肌肉的锻炼和减肥瘦身都是十分有效果的。下面小编就给大家介绍一下跳绳与肌肉塑形和减肥的关联。对跳

为你推荐几个瘦腰减肥操帮你快速甩掉烦人大肚腩

夏季终于来临了，很多人瞬间想象到比基尼女郎和穿短裤超短裙大秀身材的美女，夏季是一个非常养眼的季节。但是低头看看自己游泳圈和大肚腩，是不是特别有一种挫败感呢，是不是想分分钟的想要减掉肚子上的赘肉呢？不要着急，想要成功甩掉赘

柠檬水减肥的小妙招

其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防

减肥必吃的“高纤维食物”！

零食类1.酸奶酸奶也是很好的低热量减肥零食，酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质，还含有大量乳酸菌，而且热量也非常低，在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃，加速消化和身体排毒，特别适合餐前饮用的，这样更有助于减肥哦！2.全麦纤维

如何通过睡觉减肥

良好的睡眠是身体健康的基础，如果睡眠不足大家很容易就会感觉到疲劳，长此以往对于身体是非常不利的，因此大家一定要注重睡眠的治疗。但是良好的睡眠还有一个好处，大家是否了解呢？专家指出良好的睡眠不仅有助于身体健康，同时还

瘦腿按摩下半身一周内狂瘦3cm

每天都坐在办公室的椅子上，感觉下半身随着年纪的增加，也越来越难瘦，找对瘦腿方法一切没问题！下面的腿部按摩，一周内让你下半身狂瘦3cm。1、坐在地板上，以双手按摩大腿双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按

减肥的一周运动健身计划

节后运动减肥如何进行健身专家建议，减肥要同时做些有氧运动和无氧运动（阻路训练），如果你没有条件去健身房，可以选择一些在家就可以做的有氧和无氧运动。有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳、跳绳、跳健身操，这几项运动都非

瘦脸小窍门快速摆脱“包子脸”

脸部三运动1、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。2、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。3、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回

想要变瘦这些减肥秘诀少不了

对于所有胖人来说，每天心里想着的就是快点瘦下来，可是总有一些朋友无论怎么尝试减肥，体重都是降不下来。我们都会羡慕那些怎么吃都不胖的人，其实肥胖与饮食确实是息息相关，因此要从这些地方找到减肥的秘诀，这样才能得到一个完美的身

不容忽视的减肥药九大副作用

减肥药中最常见的主要应用三类药物，一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量的制剂。食欲抑制剂作用于中枢神经来抑制食欲，对身体的副作用相当大，最好不要擅自服用；加速代谢减少吸收剂就是让你吃下去

正确饮食习惯，让妈妈胎儿都受益

一般来说，成年女性（指未怀孕且为上班族的女性），每日所需热能大约为1，500～2，000大卡左右，而孕妇在怀孕的第二期开始，每日则需要多摄取300大卡左右。注重铁质、钙质与蛋白质、叶酸的补充不过，特别提醒准妈咪们注意到，

女人肩硬腰痛原来都是盆骨惹祸

盆骨的弯曲是肩部僵硬、腰部疼痛的原因检查骨盆是否弯曲坐在地板上就能进行的2种简单的检查方法，可以了解自己骨盆弯曲的程度。1、左右摆动检查法正坐于地面上，身体与面部都保持正面位置正坐于地面上，身体与面部都朝向正前方。轻微的

首页 1 2 3 4 尾页

最新发布

张歆艺微博荐抹茶面膜教你自制4种抹茶面膜护肤DIY

白居易《渭村雨归》古诗原文意思赏析

叶全真个人简历：叶全真喜欢女的

俄罗斯族习俗俄罗斯族民风民俗简介

退休女兵教舞蹈

5种靓汤让你春季肌肤更白嫩养颜食谱

挽救毛孔粗大有办法了

你生命中的时间

洁面水温把握不好当心毛孔越洗越大护肤技巧

卸妆水除了卸妆还有什么用,卸妆水还有其他妙用吗,卸妆水还有什么作用

萍乡女子产下连体婴儿全家喜中有忧护肤DIY

朱丽安·摩尔

唐朝第一记者段成式，爱写怪诞小说

星女郎男篮世界杯预选赛抽签中国与韩国同组神兵玄奇f

芘扎塔娜·翁沙纳塔纳辛

皮肤过敏怎么办应对雨天皮肤过敏有妙招问题肌肤

七类食物抗衰老女人逆生长的至尊利器护肤技巧

改换门楣　　手机版　　网站地图　　QQ号：1162063247　　技术：建站养米